DokterSehat.Com– Setelah menjalani libur Lebaran, banyak orang yang langsung melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekerja. Meski liburan cukup menyenangkan untuk dilakukan, hal ini sebenarnya cukup menguras energi. Masalahnya adalah jika kita tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, bisa jadi tubuh akan mengalami kelelahan.
Beberapa tanda tubuh harus segera beristirahat
Banyak orang yang mengaku mengalami kesulitan untuk kembali melakukan aktivitas dengan normal setelah liburan. Hal ini sebenarnya menandakan bahwa tubuh membutuhkan waktu istirahat.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa tubuh sudah kelelahan.
Masih mengalami nyeri otot
Nyeri otot biasanya muncul setelah melakukan olahraga atau melakukan aktivitas yang berat. Hanya saja, jika kita mengalami kelelahan setelah melakukan liburan atau hal-hal lainnya, bisa jadi hal ini menandakan bahwa tubuh sudah perlu diistirahatkan.
Biasanya, nyeri otot hanya akan berlangsung selama dua hari dan akan mereda dengan sendirinya, namun jika sensasi nyeri ini masih terus muncul setelah dua hari, sebaiknya kita mengistirahatkan tubuh. Jika perlu, kita bisa memberikan obat oles yang bisa mengatasi masalah nyeri otot atau mendapatkan pijatan demi meredakannya.
Mudah lelah dan mengalami gangguan suasana hati
Kelelahan juga mempengaruhi suasana hati kita. Tubuh seperti kurang bugar dan membuat kita lebih mudah murung, kurang bisa berpikir positif, dan mudah terpancing emosinya. Bahkan, bisa jadi kita menjadi lebih mudah marah, mudah menangis, dan menjadi lebih pesimis. Jika hal ini mulai kita rasakan, sebaiknya memang kita segera beristirahat.
Gangguan denyut jantung
Tanda lain yang menunjukkan bahwa tubuh kita kelelahan dan harus segera diistirahatkan adalah denyut jantung yang tidak normal. Jika denyut jantung kurang dari atau lebih dari 60-100 kali setiap menit, maka hal ini menandakan ada sesuatu yang salah pada tubuh.
Masalahnya adalah jika hal ini dibiarkan, bisa jadi akan menyebabkan kondisi seperti bradycardia dan tachycardia yang terkait dengan gangguan kardiovaskular yang serius. Jika denyut jantung bahkan berlangsung terlalu cepat, sebaiknya kita segera memeriksakan kondisi ini ke dokter demi mendapatkan penanganan yang tepat.
Badan terasa tidak nyaman
Selain nyeri otot, tubuh yang kelelahan juga akan menyebabkan gejala tubuh yang terasa kaku sehingga sulit untuk digerakkan dengan nyaman. Biasanya, sensasi tubuh yang kaku ini disebabkan oleh tubuh yang sudah dipaksa untuk melakukan aktivitas yang sangat berat.
Segeralah beristirahat dengan cara merebahkan diri atau mendapatkan pijatan demi melancarkan sirkulasi darah dan meredakan masalah kesehatan ini.
Perubahan pada air seni
Ternyata, air kencing yang berubah warnanya menjadi kuning yang lebih gelap juga menandakan bahwa tubuh mengalami kelelahan. Memang, hal ini bisa jadi menandakan masalah kurang minum atau dehidrasi, namun jika kita juga merasakan kelelahan, akan mengalami masalah yang sama.
Selain memperbanyak asupan air putih, kita bisa mengistirahatkan badan demi mengatasinya.
Sulit untuk berkonsentrasi
Jika kita sulit berkonsentrasi, berpikir jernih, atau menyelesaikan pekerjaan dengan baik, maka hal ini menandakan bahwa tubuh memang sudah membutuhkan waktu untuk beristirahat. Selain itu, kita juga bisa mengalami gangguan memori atau gangguan fungsi otak lain akibat kelelahan yang berlebihan.
Mudah sakit
Tubuh yang kelelahan juga akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun dengan drastis. Hal ini tentu akan berimbas pada tubuh yang lebih mudah diserang virus, bakteri, parasit, dan berbagai macam masalah kesehatan lainnya.
Cobalah untuk beristirahat selama satu atau dua hari demi membantu tubuh pulih dan bugar kembali. Jika perlu, kita bisa meminta bantuan dokter agar bisa kembali mendapatkan tubuh yang sehat.
