Cara Mengecilkan Bokong Dan Paha Secara Cepat

Kesehatan,Cara Mengecilkan Bokong Dan Paha Secara Cepat,Sebagian wanita ada yang mempunyai anggapan memiliki bokong besar agak risih tidak percaya diri ketika berjalan ada juga yang menilai bokong besar membuat tidak nyaman,Namun bagi wanita yang ingin terlihat memiliki bokong montok atau besar mereka rela melakukan berbagai cara untuk membesarkan bokong agar terlihat seksi.

Memiliki Bokong seksi dan montok merupakan impian sebagian wanita menurut berbagai survei pria lebih tertarik dengan wanita yang mempunyai bokong besar dan kencang,Tetapi ada sebagian wanita dalam survei jika memiliki bokong besar akan terlihat tidak percaya diri membuat tidak nyaman hingga wanita harus melakukan berbagai cara untuk mengecilkan bokong mereka.

Bokong besar berisi lemak dan sebagian lemak di dalam bokong akan hilang apabila wanita terus melakukan olahraga,Salah satu cara mengecilkan bokong bisa juga mengencangkan bokong yakni dengan cara melakukan olahraga rutin hal itu dilakukan oleh para artis Hollywood meski ada sebagian memilih melakukan operasi bokong.

Untuk mengurangi lemak yang berada di bokong ada berbagai cara,Walaupun hanya sedikit lemak yang berkurang tetapi cara ini mampu mengecilkan dan mengencangkan otot diseluruh bokong dan paha,Jika otot di bokong dan paha kencang maka pantat akan terlihat indah meski agak besar.

Adapun Cara Untuk Mengecilkan Bokong Dan Mengencangkan Paha adalah dengan cara latihan olahraga rutin,berikut untuk menghilangkan lemak dari pantat dan untuk mengencangkan otot-otot di paha.

1.Berlari

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengecilkan bokong dan mengencangkan paha adalah berlari,Berlari adalah latihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan seluruh tubuh. Berlari menggerakkan otot-otot kaki dan bokong, yang memberikan bentuk paha dan bokong yang lebih jelas

Berlari lebih baik daripada berjalan untuk mengurangi lemak, karena membakar lebih banyak kalori. Sebuah studi 2012 menemukan bahwa, lebih dari 1.600 meter,orang-orang dengan kebugaran rata-rata membakar 372,54 kalori saat berjalan dan 471,03 kalori saat berlari.

2.High-intensity interval training

Orang yang sibuk yang ingin kehilangan lemak pantat dapat mengikuti pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Menurut survei tren kebugaran 2018 di seluruh dunia, HIIT adalah tren kebugaran paling populer di dunia.

HIIT melibatkan upaya maksimal dalam satu aktivitas spesifik untuk periode singkat. Ini diikuti oleh periode yang lebih lama dengan kecepatan yang lebih lambat. Sesi HIIT adalah latihan yang intens, sehingga cenderung lebih pendek durasinya daripada aktivitas intensitas sedang,HIIT diklaim mampu mengecilkan bokong dan mengencangkan paha.

3.Mendaki

Untuk anda yang ingin mengecilkan pantat ada baiknya melakukan mendaki tangga dengan cara naik turun tangga,Mendaki juga bisa membuat paha diotot kencang,Langkah pendakian adalah cara mudah untuk mengencangkan glutes sambil menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

4.Melakukan Squat

Squat adalah bagian utama dari banyak rencana latihan.Ini kemungkinan karena kemampuan mereka untuk bekerja beberapa otot di pantat, kaki, dan perut secara bersamaan,Squat dinilai bisa membuat pantat kencang sekaligus mengencangkan paha.

5.Diet

Diet juga menjadi salah satu untuk mengecilkan bokong,lakukanlah diet secara teratur untuk mengurangi lemak dalam tubuh terutama di bagian pantat.

6.Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup diklaim bisa menurunkan berat badan hingga mengecilkan pantat,Istirahat yang tepat bisa membuat badan sehat dan bugar terlebih jika diimbangi denga melakukan olahraga rutin bisa menjadikan lemak dalam tubuh berkurang.

Itu cara mengecilkan Bokong dan mengecangkan paha lakukan jika anda ingin memiliki pantat kecil dan kencang.

Bagikan Artikel ini